Jooga – Tie terveempään elämään
Bethany Knight
Kustantaja Delfiini Kirjat Oy, 2012
119 s.
*PAINOS LOPPU*
Helpossa ja
tiiviissä muodossa pääse nyt kiinni joogan perusteisiin, ja ennen
kaikkea tämä kirja soveltuu aloittelijalle tai iäkkäämmälle
harjoittajalle, sillä se esittelee lähinnä istumajoogan asanoita,
johon alkuteoksen nimikin viittaa: ”Please be. Seated. Healed. Happy”.
Alussa
paneudutaan joogan yleisiin vaikutuksiin kehoon ja terveyteen sekä
joogan perusperiaatteisiin: asentoihin eli asanoihin, hengitykseen,
rentoutumiseen, ruokavalioon sekä mielen hallintaan. Joogahengitys eli
pranayama yhdistää kehon ja mielen ja muodostaa pohjan muille
harjoituksille. Kirja opastaakin huolellisesti eri
hengitysmenetelmiin, joita löytyy toistakymmentä. Hiljentymisen ja
rentoutumisen sekä terveellisen ravitsemuksen alkuun pääsee myös
kirjan tiivistetyillä ohjeilla, joiden ymmärtäminen ei vaadi
ravinto-opin korkeampaa koulutusta, mutta jotka riittävät normaaliin
hyvään ruokavalioon siirtymiseen.
Kehon eri osiin
vaikuttavat lämmittelyasanat esitellään kuvien kera,
istuma-asennoissa, ja sen jälkeen seuraa kymmeniin erilaisiin
vaivoihin sovelletut harjoituspaketit hengityksineen, asanoineen ja
meditaatio-ohjeineen. Muutamien asanoiden tarkempien ohjeiden
löytäminen kirjasta vaatii jonkin verran ylimääräistä sivujen
pläräämistä. Kirja tarjoaa apuaan yleisimpiin kehon eri osien,
nivelten, sisäelinten jne. ongelmiin, samoin kuin psyykkisen puolen
häiriöihin masennuksesta suruun, riippuvuuksiin ja unettomuuteen.
Jos haluat
tutustua joogaksi kutsuttuun hyvinvoinnin muotoon ikään kuin varovasti
lähestyen, niin tämä kirja ei ainakaan pelota ketään pois
filosofoinnillaan tai monimutkaisuudellaan.
Heikki Juutilainen
KUSTANTAJAN ESITTELY:
“Terveys on
rikkautta, mielenrauha onnea, ja jooga näyttää siihen tien.” Swami
Vishnu-Devananda
Elimistömme
joutuu maksamaan nykypäivän teknologia-addiktiosta kovan hinnan.
Saatamme istua päivittäin tuntikausia ruutua tuijottaen, ilman
venyttelyä tai liikuntaa. Se heikentää luustoa ja lihaksia, hidastaa
aineenvaihduntaa sekä jäykistää niveliä. Huono tasapaino lisää
kaatumisten ja muiden tapaturmien riskiä.
Kirja opastaa
tehokkaisiin mutta lempeisiin jooga-asentoihin ja
hengitysharjoituksiin, jotka kaikki voi tehdä istuen, mutta useimmat
halutessaan myös seisaaltaan. Kirjaan on myös koottu vinkkejä siitä,
minkälaisia jooga-asentoja, hengitysharjoituksia ja meditaatiotapoja
kannattaa kokeilla erilaisiin vaivoihin. Tekemällä säännöllisesti
muutamia yksinkertaisia hengitys- ja venyttelyharjoituksia voit
kohentaa suhdetta kehoosi ja parantaa elämänlaatuasi huomattavasti.
